மீன் வகைகளிலேயே மிகவும் மென்மையாகவும், சிறியதாகவும் உள்ள நெத்திலி மீன்களில் ஒமேகா3 ஃபேட்டி ஆசிட் அதிகம் இருக்கும்.
மீன்வகைகளில் விலை மலிவான மீன் நெத்திலி மீன் என்றாலும் சமைத்து உண்ணும் போது முட்களோடு சோ்த்து உண்ணும் அளவிற்கு சுவை மிகுந்தது.
வைட்டமின் ஈ, செலினியம் போன்ற சருமத்திற்கு ஆரோக்கியம் தரும் சத்துக்கள் நெத்திலியில் உள்ளன.
நெத்திலியில் வைட்டமின் ஏ உள்ளதால் கண்கள், பற்கள், எலும்புகள் போன்றவைக்கு நன்மை பயக்கிறது. எனவே விலை மலிவு என சாதாரணமாக எண்ணாமல் வாரம் ஒரு முறை உணவில் சேர்ப்பது நலம்.
